Rückbildungsgymnastik
Schwangerschaft und Geburt haben Höchstleistungen vom Körper abverlangt. Nun gilt es, die Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskeln wieder zu stabilisieren.
Inhalt des Rückbildungskurses ist die Information über die Förderung und Unterstützung der Rückbildungsprozesse, Vermittlung theoretischer Grundlagen zum Aufbau des Beckenbodens, Übungen zum Wahrnehmen der einzelnen Beckenbodenschichten, Übungen zum gezielten Training für eine Förderung der regelrechten Beckenboden- und Bauchspannung unter Einbeziehung der Rückenmuskulatur, Übungen und Tipps für den Alltag.
Empfohlen wird der Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Ich biete geschlossene Rückbildungskurse mit und ohne Baby an, insgesamt 8 x 1¼ Stunde.
Kursort 1: jeweils dienstags von 10:00 - 11:15 Uhr.
Kursort 2: jeweils donnerstags von 10:00 - 11:15 Uhr.
Termine für 2025 (Änderungen vorbehalten):
Kursort 1:
Kurs 1 07.01. – 25.02.2025
Kurs 2 18.03. – 20.05.2025 (15. und 22.04.nicht)
Kurs 3 22.07. – 09.09.2025
Kurs 4 07.10. – 25.11.2025
Kursort 1:
Hebammenpraxis Molly-ge Zeiten
Adlergestell 361
12489 Berlin
Kursort 2: 2024
21.11.2024 - 30.01.2025, 8x 75 Minuten
(21.11.2024, 28.11.2024, 12.12.2024, 19.12.2024, 09.01.2025, 16.01.2025, 23.01.2025, 30.01.2025)
Kursort 2:
Märkisches Sozial-und Bildungswerk e.V.
Wilhelminenhofstr. 34
12459 Berlin
Anmeldungen für einen Rückbildungskurs nehme ich gerne per E-Mail entgegen.